7 refeições por dia

Às vezes nós não quer comer todas as batatas entediados ou bolinhos, e algo mais refinado. Costumávamos pensar que tais cursos precisam de tempo para cozinhar e ele tem um monte de esforço. Mas ele é feito errado! Para adicionar variedade à sua dieta diária, "Just So!" Fiz uma seleção de 7 pratos muito leves e izskannyh que podem ser preparados em minutos. Eles são perfeitos para o almoço ou para um jantar, especialmente se pouco tempo e energia para cozinhar é quase desapareceu.

Salada morna de batatas e tomates cereja

ingredientes

  • 750 g de finos de preferência jovem batata,
  • 250 g de tomates cereja
  • um punhado de azeitonas
  • 1-2 anchova
  • 2 dentes de alho
  • 3 colheres de sopa. l. "Virgem extra" azeite
  • 2 colheres de sopa. l. vinagre balsâmico
  • sal, pimenta do reino a gosto

preparação

  • Coloque as batatas em água fervente com sal e deixe ferver até ficar macio, cerca de 15-20 minutos. Retire do fogo, água Slay e levemente seca.
  • Corte cada batata em duas ou três peças.
  • Corte os tomates cereja ao meio. Alho Descasque e pique finamente.
  • Aqueça o azeite em uma frigideira grande. Adicione as batatas, anchovas, azeitonas e fogo imediato, mexendo sempre, por 5 minutos. Quando as batatas estiverem levemente dourado, adicione ao alho pan e tomates, despeje vinagre balsâmico, sal e pimenta, se necessário.
  • Prepare 2 minutos e retire a panela do fogo.
  • Caprese com frango e abacate

    ingredientes

    • mama uma galinha
    • mozzarella 1 pacote
    • 1 abacate
    • 200 g de alface
    • 7-8 tomates cereja
    • 1/4 copo manjericão

    Ingredientes para o recheio

    • 1 dente de alho
    • 1 h. L. manjericão seco
    • 1 colher de sopa. l. mostarda Dijon
    • 1 colher de sopa. l. suco de limão
    • 1/4 Art. vinagre balsâmico
    • 1/3 Art. azeite
    • sal e pimenta a gosto

    preparação

  • Em um recipiente pequeno misturar o alho, manjericão seco, mostarda Dijon, sumo de limão, o vinagre balsâmico, sal e pimenta.
  • Em seguida verter lentamente o óleo de oliva, ainda mexendo.
  • Vamos cortar o peito de frango e frite por 5-6 minutos.
  • Depois disso, corte os tomates cereja meia, vamos cortar mozzarella, abacate.
  • No fundo da tigela colocar para fora folhas de alface, top esvaziar todos os ingredientes picados e campos de vestir preparado.
  • Picada strogonoff de carne com cogumelos

    ingredientes

    • 400 g de ovos macarrão
    • 150 g Cogumelo
    • 1 cebola
    • 50 g de manteiga
    • 1 kg de carne moída magra
    • 4 colheres de sopa. l. farinha
    • 2 colheres de sopa. caldo de carne
    • 1 colher de sopa. nata
    • sal e pimenta a gosto

    preparação

  • macarrão decocção e seu elenco distância. A frigideira grande frite os cogumelos em fatias e as cebolas em 2 colheres de sopa. l. manteiga sobre calor médio.
  • Cozinhe-os por aproximadamente 5 minutos, até ficar macio, em seguida, colocado para fora em uma tigela.
  • Na mesma panela Derreter o restante da manteiga e fritar a carne picada até que seja levemente acastanhado. Adicione a farinha e misture.
  • Então você precisa para derramar o caldo de carne e deixe cozinhar até que tudo se complica um pouco.
  • Adicione os cogumelos e cebola, em seguida, misture o creme de leite. Tempere a gosto com sal e pimenta.
  • Continue a cozinhar até que tudo esteja quente, mas não fervente. Colocado sobre um prato de macarrão, molho de carne e cubra com cogumelos.
  • Salmão cozido no forno

    ingredientes

    • 1 kg de salmão (salmão)
    • 2 cebolas
    • 2 colheres de sopa. l. azeite
    • salsa
    • suco de 1 limão
    • sal e pimenta a gosto

    preparação

  • Filetes de peixe Sweetwater e completamente sódio seu sal, pimenta e óleo de oliva smazh.
  • Pique a salsa e cebola vamos cortar em rodelas meio. sal de cebola, pimenta e campo azeite.
  • Coloque o peixe em uma assadeira, polvilhe a salsa por cima, polvilhe com suco de limão e colocá-lo ao redor do arco.
  • Coza no forno a 200 graus pré-aquecido durante cerca de 20 minutos.
  • Feijão com bacon em um molho de tomate

    ingredientes

    • 200 g de grãos de enlatados
    • 100 g de toucinho
    • 250 g de molho de tomate (ou 100 g de pasta de tomate)
    • azeite a gosto

    preparação

    feijão e bacon bronzeado em azeite, em seguida, adicionar o molho de tomate, sal e pimenta (paprika também podem ser adicionados e manjericão). mistura carcaças durante vários minutos.

    Macarrão com atum e espinafres

    ingredientes

    • 250 g de pasta
    • 100 g de atum enlatado
    • 250 g de espinafre congelado
    • 150 ml de 10% de creme -x

    preparação

    caldo de massas. Em uma panela descongelar espinafre, acrescentarás atum, e depois o creme. Todos os ingredientes ferver durante algum tempo com alguns minutos, em seguida, adicione a pimenta, o sal e misture com a massa.

    Arroz com feijão verde, frango e cogumelos

    ingredientes

    • 1/2 Art. arroz
    • 500 g filetes de frango
    • 250 g de picadas grosseiramente feijão verde
    • 200 g de fungos (cogumelos)
    • 1 colher de sopa. l. azeite
    • 2 dentes de alho
    • sal, pimenta moída

    preparação

  • Figura vidro zaley de água e trazê-lo para ferver. Em seguida, reduzir o calor e deixar ferver sob a tampa durante 10-15 minutos, até ficar macio e até que a água seja completamente absorvido.
  • Faixa da galinha são cortadas em pequenos pedaços e frita em óleo de oliva em calor moderada, durante 5 minutos, até dourar.
  • Adicionar para o feijão verde pan e cogumelos fatiados. Fry, adicione o alho finamente picado.
  • Misturado com arroz pronto. Temperando o prato com sal e pimenta e fritar durante alguns minutos.
  • Além da velocidade de preparação, estes pratos vai conquistar você com o seu gosto divino. Mantenha mais rápido estas receitas e prepara toda a semana, pratos diferentes para o jantar!