Caminhando para a saúde

Se você não tem oportunidades para praticar esportes em uma base regular, isso não significa que você tem que se sentar em casa e não fazer nada. obter rapidamente vestido, colocar os sapatos e sair para uma caminhada. Você não tem idéia como é bom traz a turnê de costume curta"Just So!" Irá dizer-lhe o que é andar útil. Certifique-se de mais uma vez que a necessidade de mover-se mais!

benefícios da caminhada

  • Reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, a doença ocorre em parte por causa de um estilo de vida sedentário. A prevenção mais simples – tigela caminhada. O facto é que a actividade física regular ajuda a evitar a acumulação de placas amilóides no cérebro, uma vez que assegura um fluxo constante de sangue rico em oxigénio.
  • Ele mantém os músculos tonificados Andar a pé – este não é o treinamento de força, mas dá uma boa carga sobre os músculos. Há situações em que há algum tempo não pode praticar esportes. Então é caminhadas freqüentes irá mantê-lo em forma!
  • Melhora coração e sistema circulatório Desde curta refere-se a uma forma de exercício aeróbico, mesmo a curta muito lento, mas prolongada reduz a pressão sanguínea elevada e normalizar o funcionamento do coração.
  • Além disso, melhora o funcionamento do sistema digestivo Andando efeito positivo sobre o sistema digestivo: ele melhora a função intestinal, ajuda mais rápido e melhor digerir os alimentos. É por isso que eles dizem que é útil após uma refeição um pouco como.
  • Uplifting Se você quer banir de mau humor, estresse e ansiedade, mais pé no ar fresco.
  • Como prevenção do glaucoma Estudos recentes têm mostrado que o exercício moderado, como caminhar, reduzir o risco de desenvolver glaucoma.
  • Normaliza maneira mais fácil de peso para não ficar melhor!
  • Fortalece os ossos e articulações Longas caminhadas são não só fortalecer os músculos, mas também os nossos ossos e articulações. Um monte de caminhada é recomendada para a prevenção da artrite.
  • Ele ajuda com médicos diabetes aconselham diabéticos para evitar o exercício intenso e dar preferência a andar em um ritmo moderado.
  • Além disso, melhora a condição do Andar pulmões treina o sistema respiratório, os efeitos benéficos sobre a função do pulmão. Assim, pequenos passos de ânimo leve e livremente respirar ir para a frente para a saúde!

  • Tente menos para usar o transporte público e andar com mais freqüência. Isso é porque ele é absolutamente livre e é a maneira mais fácil de estar em forma! Pressa para uma caminhada!