Como dormindo

Já aconteceu com você é que você tem algumas horas deitado na cama, mas não vai dormir? Como o dia e foi difícil e cansado, mas um enxame de pensamentos correm na minha cabeça, e diálogo interno não parar por um minuto … Todas as tentativas terminam em sono falha, você não dorme o suficiente, e novamente você normalmente não pode dormir no dia seguinte? Bem, isso pode ser as razões que você já sabe.

Como dormindo?

  • Você correu como um louco todos os dias, não dando a si mesmo uma pausa para um minuto. Cérebro precisa de tempo tentando digerir tudo o que aconteceu durante o dia e relaxar. Experimente antes de dormir tomar-se uma hora de tempo livre quando você pode desligar todos os aparelhos e desfrutar de algo relaxante – uma caminhada, ler, falar com os amigos.
  • Eu bebi muito café? Tente evitar bebidas com cafeína à tarde. Além disso, existem produtos que causam sonolência. Esta carne de frango, produtos de farinha.
  • Você está preocupado por causa do que você tem que fazer. E não é necessário é melhor fazer uma lista de tudo o que precisa ser feito, colocar o caso no dia e o grau de significância. Transferir planos no papel, você está isento de sua cabeça.
  • Rolada em mente as várias soluções para o problema? Precisamos perceber que a meio da noite – não o melhor momento para resolver problemas. Não faz sentido qualquer coisa agora para planejar e pensar para fora, ainda tudo acontece como deveria. Além disso, não cavar as situações do passado, deixá-los ir e permita-se viver o momento presente. E tudo o que você precisa agora – é bom para dormir.
  • Se você se sentir ansiedade sem causa, tentar dormir uma lista de coisas para que agradecer. Ele acalma e ajusta a uma forma mais pacífica, o que implica um sono satisfeito.
  • Você, talvez, muito agitado vida. Muitas vezes, o ritmo de nossas vidas e o desejo de viver para o impacto máximo sobre a qualidade do sono. Se você sente que não pode relaxar, se levantar e fazer algo calmo e chato quanto possível – ler um livro, fazer de papel. Isso deve ajudar.
  • Antes de ir para a cama para tomar o tempo para relaxar. Não beber cafeína e junk food. Desligue o computador, telefone, televisão e lentamente fazer algo tranquila. Não consegue dormir? Levante-se e ler um livro, ou armazená-lo em casa. Você pode tomar um banho ou uma caminhada no ar fresco. Essas formas simples de melhorar a qualidade do seu sono e permitir que seja fresco e alertar o dia seguinte.