Já aconteceu com você é que você tem algumas horas deitado na cama, mas não vai dormir? Como o dia e foi difícil e cansado, mas um enxame de pensamentos correm na minha cabeça, e diálogo interno não parar por um minuto … Todas as tentativas terminam em sono falha, você não dorme o suficiente, e novamente você normalmente não pode dormir no dia seguinte? Bem, isso pode ser as razões que você já sabe.
Como dormindo?
Você correu como um louco todos os dias, não dando a si mesmo uma pausa para um minuto. Cérebro precisa de tempo tentando digerir tudo o que aconteceu durante o dia e relaxar. Experimente antes de dormir tomar-se uma hora de tempo livre quando você pode desligar todos os aparelhos e desfrutar de algo relaxante – uma caminhada, ler, falar com os amigos.
Eu bebi muito café? Tente evitar bebidas com cafeína à tarde. Além disso, existem produtos que causam sonolência. Esta carne de frango, produtos de farinha.
Você está preocupado por causa do que você tem que fazer. E não é necessário é melhor fazer uma lista de tudo o que precisa ser feito, colocar o caso no dia e o grau de significância. Transferir planos no papel, você está isento de sua cabeça.
Rolada em mente as várias soluções para o problema? Precisamos perceber que a meio da noite – não o melhor momento para resolver problemas. Não faz sentido qualquer coisa agora para planejar e pensar para fora, ainda tudo acontece como deveria. Além disso, não cavar as situações do passado, deixá-los ir e permita-se viver o momento presente. E tudo o que você precisa agora – é bom para dormir.
Se você se sentir ansiedade sem causa, tentar dormir uma lista de coisas para que agradecer. Ele acalma e ajusta a uma forma mais pacífica, o que implica um sono satisfeito.
Você, talvez, muito agitado vida. Muitas vezes, o ritmo de nossas vidas e o desejo de viver para o impacto máximo sobre a qualidade do sono. Se você sente que não pode relaxar, se levantar e fazer algo calmo e chato quanto possível – ler um livro, fazer de papel. Isso deve ajudar.
Antes de ir para a cama para tomar o tempo para relaxar. Não beber cafeína e junk food. Desligue o computador, telefone, televisão e lentamente fazer algo tranquila. Não consegue dormir? Levante-se e ler um livro, ou armazená-lo em casa. Você pode tomar um banho ou uma caminhada no ar fresco. Essas formas simples de melhorar a qualidade do seu sono e permitir que seja fresco e alertar o dia seguinte.
