dias de jejum

Por dias de jejum – é claro para todos. O sistema digestivo, assim como todos os outros sistemas do corpo, periodicamente precisam descansar. Claro, a fim de não prejudicar a sua saúde, dias de jejum deve ser feito de forma inteligente, sem ir a extremos. Aqui estão 10 opções de menu de seguro e delicioso para dias de jejum de natureza diferente. Escolha o que você mais gosta no gosto e para a frente – cura o corpo!

Opções para dias de manipulação

  • Fruit Day 1,5 kg de frutas frescas (que você gosta, mas não bananas) são divididos em 5-6 refeições. Coma não na agenda, conforme desejado.
  • dia Kefir, este dia de jejum é muito popular porque é eficaz, bem tolerada, e normaliza o intestino. Durante o dia você pode beber 1,5 litros de iogurte.
  • Dia maçã No dia podem ser comidos crus ou 1,5 kg cozido maçãs salgados.
  • Pepino Cucumber kg 1,5 dias dividida em 5 refeições. Você pode incrementar pepino verdes.
  • Proteína por dia Durante todo o dia, você pode comer carne e peixe produtos de baixo teor de gordura, proteínas vegetais (tais como feijões, lentilhas). Para produtos de proteína pode ser adicionada para um pouco de variedade de vegetais frescos – tomates, pepinos, verdes. Você pode levemente salgada. Você precisa comer a cada 4-5 horas.
  • dia arroz 150 g de arroz polido sem solda sal e dividido em 3 porções. Arroz pode ser levemente sal e adicione uma pitada de canela. No dia permitido comer outra maçã, pimenta doce, cenoura.
  • Queijo e um ovo por dia para o copo de café da manhã com café preto com ou sem açúcar, 100 gramas de queijo. Para o almoço: uma xícara de chá com ou sem açúcar, dois ovos quentes. Para o jantar – chá, 200 g de queijo.
  • dia leite 6 vezes por dia todos os 2 chasa beber 100 ml de leite. À noite para beber 200 gramas de suco de fruta e açúcar.
  • Dia em trigo mourisco e kefir Comprar um por cento de um litro de iogurte. À noite, mergulhar em água a ferver 200-250 g de trigo mourisco. Aviso: sem sal, gordura e especiarias! Envolto em um recipiente toalha com trigo mourisco e que assim seja até a manhã. Pode comer trigo mourisco 250 g (peso antes da cozedura) 3-5 técnicas espremido 1 por cento kefir. Total de iogurte permitido beber um litro.
  • Cenoura e ovo de beterraba por dia é possível comer 300 gramas de cenouras, 300 g de beterraba e 2 ovos. Cenoura de sódio no ralador fino e dobrado 1 colher de sopa. l. óleo vegetal. Beterraba cvari, de sódio e também dobrado 1 colher de sopa. l. óleo. Ovos apenas caldo. Dividir a comida em 5 recepções e comer com prazer!

  • dias de jejum valor, em seguida, para se sentir mais leve, melhor, mais saudável! Use essas idéias, deixá-los ajudá-lo em seu caminho para a saúde. Lembre-se que a pessoa come para viver, e não o contrário. É hora de dizer a seus amigos sobre o manuseio destes dias! No entanto muito mais fácil executar tais feitos.