prática de yoga

Mudra – uma prática exclusiva, desenvolvida em detalhes no yoga. Na verdade, esta posição especial dos dedos. Com o desempenho resultado sábio direita em harmonia energia ao seu redor, e sua própria energia também. Sábio verdadeiramente magicamente mudar a qualidade de vida. Eles ajudam a melhorar a saúde e fortalecer o seu bem-estar financeiro. Sábio contribuir para o desenvolvimento harmonioso de todos os aspectos da personalidade – físico, mental, e até mesmo morais. Sábio conveniente para atuar em qualquer posição. Você pode obter como você confortavelmente – sentar, deitar, levantar-se. Para conseguir o melhor efeito, você deve fechar os olhos e relaxar corretamente.

prática de yoga

  • Anjali Mudra acalma o fluxo de pensamentos e ajuda a concentrar. O palma combinado ligado ao peito. Incline ligeiramente a cabeça e se concentrar na boa.
  • Ahamkara Mudra fortalecê-lo em um estado de medo e timidez súbita. falange superior do polegar é aplicado à falange média do dedo indicador. Escova deve ser relaxado.
  • Bhudi Mudra restaura o equilíbrio de fluidos no corpo. As pontas do dedo mínimo eo polegar foram estabelecidas entre eles. Os dedos restantes relaxar livremente.
  • Brihaspati-wise dirige corretamente a energia, que é responsável para superar as dificuldades. Estabelecer os dedos indicadores de ambas as mãos e puxe-os para fora na frente dele. Os dedos restantes deixar dobrado.
  • Dhyani Mudra Equilibra pensar e liberta a mente de pensamentos desnecessários. Coloque a palma da mão esquerda sobre a direita. As almofadas dos polegares estão unidas.
  • Ganesha mudra fortalece os sistemas respiratório e cardiovascular. Junte as mãos de modo que a parte de trás da sua mão direita estava do lado de fora. Pôs as mãos no peito.
  • Gyan Mudra previne o aparecimento de dor de cabeça, elimina insónia, depressão, ajuda com apatia. Reunir as almofadas do dedo indicador eo polegar. Os outros três dedos seguram relaxado.
  • Hakini-sábio melhora a memória e concentração. Unir as pontas dos dedos de ambas as mãos. Coloque os polegares para que eles formam um anel.
  • Hridaya mudra Reduz emoções excessivas. falange superior do dedo indicador Toque na falange inferior do polegar. Reunir meio, dedo anelar eo polegar. Pinky deixar corrigida.
  • Kaleshvara Mudra Melhora a capacidade de concentração, ajuda no estado excitada. Unir as pontas dos dedos polegar e meio. Outros dedos dobrar para dentro.
  • Linga Mudra melhora a imunidade, reforça as defesas do organismo. Para conectar as palmas das mãos, dedos cruzados. Separe um dos polegares e levá-la no anel o polegar eo dedo indicador da outra mão.
  • Matangi Mudra efeito benéfico sobre a saúde de todos os órgãos internos. Levante as mãos no nível do plexo solar, e ligou-os juntos. Endireitar dedos do meio e colocá-los juntos. Concentre toda a atenção na respiração.
  • Ushas-wise responsáveis pelo equilíbrio hormonal. Apertou as mãos de modo que o polegar direito estava em cima, no polegar esquerdo.
  • Vadzhrapradama Mudra dá confiança inabalável em suas próprias habilidades. Coloque as duas mãos, palmas para ele, cruzou os dedos. Polegares endireitar e relaxar.
  • Asma Mudra é útil para aqueles que sofrem de asma e outras doenças respiratórias. Dobrar os dedos médios para que eles entrem em contato umas com as outras unhas. Os dedos restantes endireitar.
  • efeito benéfico brônquios-wise sobre o trabalho nas vias respiratórias. Coloque o seu dedo mindinho na base do polegar. dedo anelar colocado na falange média do polegar. O dedo do meio para colocar na ponta do polegar. O indicador deixar corrigida.
  • Shanmukhi Mudra liberta a mente e acalma os sentidos. Forefingers perto da área dos olhos. dedos médios se encaixam no nariz. put Sem nome no lábio superior, e o dedo mínimo – na parte inferior. Este mudra é o mais difícil, quando ele é executado toda a atenção deve ser dirigida para dentro, para si mesmo.
  • Execute cada um desses exercícios, pelo menos, um minuto. É aconselhável manter o sábio tanto tempo quanto possível, mas para conseguir o efeito é melhor se acostumar com essas práticas gradualmente. Lembre-se que, a fim de melhorar a condição financeira e espiritual de um é sábio o suficiente! Eles são apenas ajudantes no seu caminho para excelência e sucesso. Praticar em si e não se esqueça de compartilhar com seus amigos esta orientação detalhada.